Press "Enter" to skip to content

En god natts sömn – Ett måste för en riktig man

En god natts sömn är ovärderligt för en man mitt i livet. Oavsett vad man håller på med blir det svårt att nå framgång om man vaknar varje morgon trött och ofokuserad. Somliga faller ned i sängen som en kapad fura varje kväll och studsar upp som skjuten ur en kanon varje morgon med för de flesta är verkligheten en annan. Att från och till ha problem med sömnen är så vanligt att det närmast kan kallas för en folksjukdom. Men hur ska man som man ge sig den bästa chansen till en god natts sömn och därmed också öka sina energinivåer och produktivitet?

  • Motion Att röra på sig varje dag är otroligt viktigt för att kunna sova gott om nätterna. Kroppen behöver arbeta för att veta när det är dags att vila. För den som har ett stillasittande arbete måste man försöka hitta tillfällen att röra sig på sin fritid. Det behöver inte vara ett hårt gym- eller löppass varje dag men en rask promenad eller cykeltur varje dag är något man bör försöka hinna med.
  • En trivsam miljö Att ha det rent och prydligt i sovrummet påverkar vår sinnesro och möjlighet att få en god natts sömn. Utöver detta är en riktigt bra säng och madrass en av de bästa investeringarna i sin personliga hälsa man göra. Om man har problem med sömnen kan det vara dags att sparka ut den hårda gamla sängen och skaffa sig en ny kontinentalseng.
  • Ett rent leverne Alkohol och rökning kan båda störa vår sömnrytm. Om man har problem med sömnen bör man se detta som en extra motivation att se över sina levnadsvanor. Genom att minska på alkoholen eller lägga av med cigaretterna kan man ofta se en markant förbättring på kort tid vilket gör det betydligt lättare att behålla motivationen. Man bör undvika att dricka alkohol alltför nära inpå läggdags. Sängfösare är inte aktuella för den som vill vakna utvilad påföljande morgon.
  • Läsning Att koppla av med en bok är ett gammalt beprövat trick. Detta kan vara en skönlitterär bok eller en faktabok av det lättare slaget. Genom att läsa ett kapitel i sängen på kvällen hinner kroppen koppla av och man känner ofta hur ögonlocken blir tunga och man slocknar ofta på en gång så fort man lagt ifrån sig boken.

Vi män är bra på att glömma bort att ta hand om oss själva men om man glömmer bort egenvården kommer det förr eller senare att kosta en och ingen kan köra på i full fart hela tiden utan att fylla på batterierna med god sömn och en hälsosam kost.

Be First to Comment

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *